11.3 km | 01:02:43 | 05:34/km日期: 2018-06-04 21:18 - 總爬升: 142 m - 地點: 河堤 - 平均心率: 135 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'24" / 06'02" / 05'53" / 05'30" / 06'03" / 05'39" / 06'31" / 05'06" / 05'07" / 04'44" / 04'32" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+01'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" (+01'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+01'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+01'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'03" (+01'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+01'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'31" (+02'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'06" (+00'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'06" (+00'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'43" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'28" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'45" (+00'17") | 264 / 11264 |
昨天早上跑桐林~一線天~飛鷹山莊~至高點觀景平台，回程到三叉路口的土地公廟，遇到大里慢跑團的補給站，剛好我們其中之一跟他們有認識，因此他們很熱情的叫我們吃補給，在盛情難卻下我喝了一瓶鋁箔包舒跑，另一位團員喝了一鋁罐啤酒，順便拿一罐啤酒給我喝，因天氣熱又口渴，當下就喝完，之後因早上沒吃早餐，酒精馬上發揮作用，頭暈暈的，無法跑了，只能用走的，還好到集合地點只剩2k。下次如未到終點，絕不能喝啤酒了！
在此感謝大里慢跑團所有團員，及隊長蔡德興先生的熱情與好客~謝謝你們！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
219.95 km 
ㄚ拖母子鱷魚 第三代水藍色 累積 :
1223.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'02" | 00:12'26" |
| 3 | 05'53" | 00:18'19" |
| 4 | 05'30" | 00:23'49" |
| 5 | 06'03" | 00:29'52" |
| 6 | 05'39" | 00:35'31" |
| 7 | 06'31" | 00:42'02" |
| 8 | 05'06" | 00:47'08" |
| 9 | 05'07" | 00:52'15" |
| 10 | 04'44" | 00:56'59" |
| 11 | 04'32" | 01:01'31" |
| 11.3 | 05'59" | 01:03'06" |
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