15.1 km | 01:29:21 | 05:53/km日期: 2012-10-31 13:58 - 地點: 頭前溪單車道 - 天氣: 下雨中 - 平均心率: 159 - 卡路里: 873 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
Pace: 06'11" / 06'13" / 05'55" / 06'19" / 06'13" / 06'09" / 05'54" / 05'49" / 05'55" / 05'45" / 05'42" / 05'41" / 05'42" / 05'41" / 05'21" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" | 2611 / 2611 |
| 2 | | 05'55" | 10449 / 13061 |
剛剛看完一本好看但卻不舒服的一本小書，心神還未脫離出來，在這種情境下寫跑步日誌也挺奇特的！感覺下午的跑步離我很遙遠很遙遠似的。
但，今日的跑步仍必須稍微書寫紀錄一下...
出門跑步前，外頭即已下著雨。而我，身著新買的“雨衣”第一次上場使用，期待又興奮。它果然不付我的厚望，表現稱職，激起我再敗一件相同類型雨衣的慾望...買嗎？不要想，不要再去想了。預想會愈想敗的！
雨中奔跑，雖然舒服，不過對於想以跑步減重的我來說，沒流什麼汗，減重效果可能不大！果不其然，跑後在家量了一下體重，嚇了我兩大跳：怎麼不減反增呢？
看來在秋冬季節，體重的控制除了要靠跑步外，還得控制自己的飲食才行哪！有所失才有所得，我想，我寧可節制食慾以換取得宜的身材和體重。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
356.83 km 
Vibram KOMODOSPORT 累積 :
262.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'13" | 00:12'24" |
| 3 | 05'55" | 00:18'19" |
| 4 | 06'19" | 00:24'38" |
| 5 | 06'13" | 00:30'51" |
| 6 | 06'09" | 00:37'00" |
| 7 | 05'54" | 00:42'54" |
| 8 | 05'49" | 00:48'43" |
| 9 | 05'55" | 00:54'38" |
| 10 | 05'45" | 01:00'23" |
| 11 | 05'42" | 01:06'05" |
| 12 | 05'41" | 01:11'46" |
| 13 | 05'42" | 01:17'28" |
| 14 | 05'41" | 01:23'09" |
| 15 | 05'21" | 01:28'30" |
| 15.1 | 05'40" | 01:29'21" |
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