楊依茹 2018/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊依茹
ID 320804

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10.2 km | 01:55:30 | 11:19/km

日期: 2018-05-28 19:03 - 平均心率: 126 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 31'33" / 21'41" / 17'16" / 12'07" / 10'59" / 07'45" / 07'15" / 08'14" / 10'09" / 14'36" / 14'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Jason Shih 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 79~ 104

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'33"	00:31'33"
2	21'41"	00:53'14"
3	17'16"	01:10'30"
4	12'07"	01:22'37"
5	10'59"	01:33'36"
6	07'45"	01:41'21"
7	07'15"	01:48'36"
8	08'14"	01:56'50"
9	10'09"	02:06'59"
10	14'36"	02:21'35"
10.2	14'39"	02:24'27"

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