施清文 2018/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

施清文彰化
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5.0 km | 00:22:00 | 04:23/km

日期: 2018-05-31 18:42 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 03'57" / 04'27" / 04'31" / 04'26" / 933'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 405.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'27"	00:08'24"
3	04'31"	00:12'55"
4	04'26"	00:17'21"
5.0	04'38"	00:22'01"

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