廖耿葦 2018/05/27 訓練日誌

廖耿葦彰化
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廖耿葦

177.7 km | 08:59:43 | 19.8 km/h

日期: 2018-05-27 04:14 - 總爬升: 966 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 75 - 卡路里: 5926 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 366.71 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

柏勳, 肥牛和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	3.0 %
2	22.8	-0.6 %
3	14.9	-0.2 %
4	26.7	-0.1 %
5	27.7	-0.2 %
6	27.3	-0.2 %
7	19.1	-0.2 %
8	29.8	-0.2 %
9	29.0	-0.4 %
10	27.9	-0.1 %
11	20.2	-0.2 %
12	30.5	-0.1 %
13	30.5	-0.1 %
14	1.2	-0.7 %
15	28.6	-0.2 %
16	27.7	1.4 %
17	31.6	-0.2 %
18	33.3	-0.6 %
19	31.6	-0.2 %
20	20.3	0.0 %
21	16.5	-0.4 %
22	30.3	1.0 %
23	31.6	-0.2 %
24	19.8	-0.2 %
25	30.8	-0.2 %
26	31.9	-2.8 %
27	21.6	-0.2 %
28	25.5	-0.4 %
29	20.0	1.0 %
30	21.4	1.5 %
31	14.2	1.0 %
32	19.7	1.0 %
33	25.5	1.2 %
34	26.3	1.4 %
35	27.9	2.2 %
36	19.3	2.0 %
37	36.0	-0.1 %
38	36.7	-0.9 %
39	32.4	-1.3 %
40	1.1	3.4 %
41	14.3	1.5 %
42	24.7	1.3 %
43	21.3	1.5 %
44	30.0	1.5 %
45	20.3	2.3 %
46	23.8	1.3 %
47	23.5	1.6 %
48	25.2	1.4 %
49	23.4	1.3 %
50	22.5	1.5 %
51	23.4	1.2 %
52	21.8	1.4 %
53	20.2	2.3 %
54	16.4	1.2 %
55	21.8	1.7 %
56	17.6	2.4 %
57	20.1	2.9 %
58	13.7	3.3 %
59	16.1	-0.6 %
60	16.1	3.0 %
61	24.3	1.2 %
62	27.3	1.8 %
63	21.4	1.4 %
64	5.7	1.6 %
65	13.4	2.0 %
66	1.6	4.7 %
67	18.6	2.3 %
68	24.0	1.6 %
69	21.8	1.3 %
70	23.8	1.7 %
71	23.1	2.0 %
72	29.3	1.1 %
73	26.9	1.4 %
74	27.5	1.6 %
75	16.1	2.7 %
76	19.6	1.7 %
77	5.5	4.5 %
78	21.7	1.5 %
79	20.5	2.9 %
80	20.8	1.7 %
81	17.0	2.7 %
82	7.7	6.6 %
83	26.3	-3.2 %
84	23.5	-2.0 %
85	10.7	6.2 %
86	17.1	2.2 %
87	7.6	-1.9 %
88	24.7	-4.0 %
89	23.4	2.8 %
90	0.7	4.4 %
91	31.3	-6.2 %
92	5.9	-3.6 %
93	25.0	-1.1 %
94	28.3	-2.2 %
95	28.3	-0.9 %
96	14.2	-4.2 %
97	25.7	-1.2 %
98	29.5	-2.9 %
99	30.8	-1.5 %
100	30.3	-1.3 %
101	26.3	-1.0 %
102	29.0	-1.7 %
103	32.7	-1.6 %
104	31.3	-1.3 %
105	29.5	-2.9 %
106	32.7	-1.6 %
107	38.3	-2.1 %
108	18.2	-1.8 %
109	36.0	-1.4 %
110	39.1	-1.1 %
111	31.3	-1.0 %
112	28.6	-0.4 %
113	40.4	-2.6 %
114	34.3	-0.8 %
115	35.0	-2.3 %
116	53.7	-3.0 %
117	34.0	-1.6 %
118	29.5	-1.8 %
119	8.6	-1.0 %
120	29.8	-1.4 %
121	38.3	-1.1 %
122	27.9	-1.2 %
123	33.6	-1.2 %
124	27.7	-0.9 %
125	27.3	-1.3 %
126	27.1	-0.9 %
127	26.5	-1.4 %
128	17.6	-1.7 %
129	22.2	-0.2 %
130	22.6	-1.4 %
131	21.8	-0.6 %
132	21.3	-0.9 %
133	1.9	-3.6 %
134	6.7	1.4 %
135	16.1	1.4 %
136	15.2	1.5 %
137	19.5	-0.4 %
138	22.2	-1.4 %
139	25.4	-2.1 %
140	18.7	-1.2 %
141	24.3	-1.2 %
142	25.7	-0.7 %
143	16.7	-0.3 %
144	17.7	-0.3 %
145	22.0	-0.1 %
146	10.2	-0.2 %
147	22.4	-0.2 %
148	18.1	1.0 %
149	22.1	-0.1 %
150	21.8	-0.2 %
151	22.0	1.3 %
152	17.2	-0.2 %
153	18.8	-0.2 %
154	22.6	-0.7 %
155	19.7	1.0 %
156	14.9	2.0 %
157	14.3	1.0 %
158	11.4	-0.9 %
159	15.1	1.0 %
160	2.3	-4.2 %
161	2.3	-0.4 %
162	14.6	1.0 %
163	22.2	1.0 %
164	20.5	-0.2 %
165	19.1	1.0 %
166	13.4	-0.1 %
167	17.1	-0.1 %
168	19.5	-0.3 %
169	2.8	-2.1 %
170	18.6	1.0 %
171	24.5	1.0 %
172	23.7	1.0 %
173	19.6	1.0 %
174	28.8	-0.1 %
175	22.4	-0.1 %
176	18.3	-0.2 %
177	8.6	1.5 %
177.7	7.8	1.0 %