林志明 2018/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

林志明台南
ID 336630

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3.0 km | 00:17:25 | 05:47/km

日期: 2018-05-30 08:25 - 地點: 高雄仁武 - 天氣: 陰、悶熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'01" / 05'48" / 05'36" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'48")

05'48" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'24")

05'35"

1000 / 3000

4

00'01"

(17'25")

04'52"

5 / 3005

今天停休2小時回公司體能測驗，跑完再休假回家。悶熱還是越跑越沒力⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 230.77 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 1363.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余政昇, 呂理用和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!運動健康快樂~

2018-05-30 21:28 ·

1 個人推

呂理用早安!跑步愉快!

2018-06-01 10:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'48"	00:11'49"
3	05'36"	00:17'25"
3.0	03'13"	00:17'26"

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