Paul Ku 2018/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

Paul Ku 新北市
ID 324012

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4.0 km | 00:31:27 | 07:50/km

日期: 2018-05-25 19:06 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'47" / 07'32" / 07'14" / 09'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47"

1000 / 1000

2

07'31"

(14'19")

07'31" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'14"

(21'33")

07'14" (+00'27")

1000 / 3000

4

09'50"

(31'23")

09'50" (+03'03")

1000 / 4000

5

00'03"

(31'27")

09'33" (+02'46")

5 / 4005

學校辦活動沒辦法當小老鼠，只好街頭亂跑！😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 16.52 km

Mizuno Waverider 20 累積 : 1279.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'32"	00:14'19"
3	07'14"	00:21'33"
4	09'51"	00:31'24"
4.0	08'54"	00:31'27"

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