溫著正 2018/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

溫著正屏東
ID 348514

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

40.6 km | 01:54:40 | 21.2 km/h

日期: 2018-05-25 19:10 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1662 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'12"

(03'12")

18.85 (-19.86)

1002 / 1002

2

09'50"

(13'02")

6.16 (-32.55)

1009 / 2011

3

02'45"

(15'47")

22.09 (-16.62)

1007 / 3018

4

03'10"

(18'57")

19.35 (-19.35)

1018 / 4037

5

02'55"

(21'52")

20.69 (-18.02)

1004 / 5042

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 392.74 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

許珠玉, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	2.0 %
2	6.3	-0.7 %
3	21.1	-0.9 %
4	19.1	-1.4 %
5	20.6	-1.0 %
6	24.5	-1.3 %
7	25.2	1.3 %
8	27.7	-2.4 %
9	36.0	2.3 %
10	26.5	2.4 %
11	29.0	-1.1 %
12	16.7	-0.8 %
13	21.7	1.8 %
14	26.7	2.5 %
15	23.7	-3.5 %
16	22.9	-2.0 %
17	21.6	2.4 %
18	20.8	-2.4 %
19	28.8	5.5 %
20	26.7	-1.1 %
21	29.8	5.8 %
22	25.7	4.5 %
23	34.3	-3.3 %
24	32.7	-3.7 %
25	19.9	2.6 %
26	23.1	-2.2 %
27	19.1	2.9 %
28	22.5	-3.1 %
29	26.1	-1.1 %
30	22.2	-0.7 %
31	20.5	1.6 %
32	20.3	1.5 %
33	22.4	-2.0 %
34	23.5	-1.7 %
35	27.1	3.2 %
36	20.7	-1.6 %
37	19.5	1.7 %
38	19.5	-1.3 %
39	15.7	2.0 %
40	18.8	-0.9 %
40.6	14.1	-0.9 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km