克羅西斯 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

克羅西斯
ID 11448

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79.3 km | 03:16:50 | 24.2 km/h

日期: 2018-05-26 10:14 - 總爬升: 803 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2427 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'36"

(12'36")

23.84 (-19.02)

5000 / 5000

2

11'59"

(24'36")

25.17 (-17.68)

5000 / 10000

3

09'26"

(34'03")

31.86 (-11.00)

5000 / 15000

4

14'49"

(48'52")

20.34 (-22.52)

5000 / 20000

5

18'04"

(01:06'57")

16.67 (-26.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

Check out Morning Ride on Relive!
https://www.relive.cc/view/1596366687

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 373.02 km

GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM

TCX 上傳 | 6 years ago

無我和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	2.4 %
2	17.6	2.8 %
3	25.4	1.6 %
4	28.8	-1.5 %
5	29.5	1.4 %
6	21.3	2.7 %
7	14.7	-3.0 %
8	16.2	-1.9 %
9	35.0	1.5 %
10	31.6	1.0 %
11	31.0	1.1 %
12	30.8	1.4 %
13	31.3	1.3 %
14	30.8	1.0 %
15	34.3	1.2 %
16	31.3	1.2 %
17	7.0	1.4 %
18	17.6	3.5 %
19	14.4	2.0 %
20	2.5	2.8 %
21	6.6	6.5 %
22	13.6	4.0 %
23	18.5	3.5 %
24	14.3	3.2 %
25	26.9	3.5 %
26	25.2	2.3 %
27	31.3	-1.2 %
28	6.5	2.1 %
29	19.8	2.7 %
30	22.6	2.5 %
31	5.4	2.2 %
32	17.1	3.3 %
33	19.9	2.7 %
34	18.5	2.9 %
35	12.2	-0.7 %
36	23.5	1.7 %
37	28.8	-0.6 %
38	23.5	1.9 %
39	3.3	4.3 %
40	26.7	-1.6 %
41	19.7	3.9 %
42	12.2	5.1 %
43	7.2	3.0 %
44	21.4	1.2 %
45	26.1	-0.6 %
46	1.4	-0.9 %
47	18.8	1.5 %
48	13.4	-1.6 %
49	5.8	1.8 %
50	12.9	4.2 %
51	51.4	-6.0 %
52	41.9	-4.1 %
53	18.1	3.6 %
54	15.3	4.1 %
55	47.4	-5.5 %
56	46.8	-5.3 %
57	43.9	-5.2 %
58	41.4	-4.9 %
59	42.4	-5.4 %
60	38.7	-4.4 %
61	31.6	-3.4 %
62	3.5	-4.0 %
63	26.9	-1.9 %
64	25.2	-1.1 %
65	32.1	-1.3 %
66	32.1	-0.8 %
67	35.0	-1.0 %
68	16.1	-1.2 %
69	36.4	-1.6 %
70	34.3	-1.2 %
71	26.5	-0.7 %
72	30.8	-0.6 %
73	30.5	-1.6 %
74	38.7	-1.6 %
75	21.6	2.6 %
76	24.8	2.0 %
77	31.9	-1.3 %
78	28.6	-2.6 %
79	32.7	-1.9 %
79.3	27.5	-1.0 %

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