陳阿誠 2014/02/15 訓練日誌

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陳阿誠

21.1 km | 02:05:20 | 05:56/km

日期: 2014-02-15 21:22 - 總爬升: 360 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 06'36" / 05'54" / 06'02" / 06'01" / 05'45" / 05'41" / 05'55" / 06'35" / 06'12" / 05'54" / 06'20" / 06'12" / 06'18" / 06'38" / 06'03" / 05'42" / 05'43" / 05'16" / 05'27" / 05'32" / 05'09" / 04'50" /

這兩天好像有點感冒，常常覺得想睡，今天雖然是假日，還是拖到晚上才去跑，距離也不怎麼樣，一方面是下午有跟朋友玩飛盤，一方面就傍晚睡著了。
比較欣慰的是後半速度有比前面快，跑完也不太累，表示這樣半馬的距離已經可以適應了。下週有全馬，大概又不能先減量然後全力跑了，希望能再一週破百才保險。唉，關山馬從來沒有跑快過。

2月累積里程 : 406.50 km

Asics TJG132 累積 : 1126.6 km

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笑, Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 22 人說推

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徐右儒單次21K是還好，但才月中就228不平凡！
就算是小弟受傷前，月跑量也將近是小弟的兩倍>"<

2014-02-16 13:17 ·

陳阿誠我好像寫得太囂張了一點~
只是說就超馬賽前周末LSD的標準，今天真的跑不太夠

2014-02-17 17:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'54"	00:12'30"
3	06'02"	00:18'32"
4	06'01"	00:24'33"
5	05'45"	00:30'18"
6	05'41"	00:35'59"
7	05'55"	00:41'54"
8	06'35"	00:48'29"
9	06'12"	00:54'41"
10	05'54"	01:00'35"
11	06'20"	01:06'55"
12	06'12"	01:13'07"
13	06'18"	01:19'25"
14	06'38"	01:26'03"
15	06'03"	01:32'06"
16	05'42"	01:37'48"
17	05'43"	01:43'31"
18	05'16"	01:48'47"
19	05'27"	01:54'14"
20	05'32"	01:59'46"
21	05'09"	02:04'55"
21.1	04'50"	02:05'20"