Anna Chang 2018/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

Anna Chang 新竹
ID 261478

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23.3 km | 01:17:38 | 18.0 km/h

日期: 2018-05-23 17:10 - 地點: 興隆路 - 平均心率: 120 - 卡路里: 450 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'18"

(17'18")

17.39 (-3.91)

5000 / 5000

2

20'20"

(37'38")

14.75 (-6.55)

5000 / 10000

3

14'10"

(51'49")

21.18 (-0.13)

5000 / 15000

4

14'05"

(01:05'54")

21.30

5000 / 20000

5

11'44"

(01:17'38")

17.14 (-4.16)

3342 / 23342

今天練車，騎到興隆大橋再繞公道五，車好多，有點害怕，趕緊又回生醫園區繞圈圈，老公又來陪騎，護送回家的概念❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Liang, 鐵人桂和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Niza Yeh 超幸福的人兒。

2018-05-24 10:22 ·

1 個人推

YU 幸福捏！！

2018-05-24 22:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	2.0 %
2	16.1	3.2 %
3	23.4	-1.8 %
4	17.4	1.6 %
5	17.5	10.0 %
6	16.0	2.5 %
7	13.8	-1.4 %
8	19.8	-2.6 %
9	17.8	4.7 %
10	10.3	-3.5 %
11	22.0	-1.9 %
12	21.4	3.2 %
13	20.2	-1.1 %
14	22.8	-1.2 %
15	19.7	2.0 %
16	18.6	-1.7 %
17	19.9	2.3 %
18	23.4	-2.1 %
19	21.4	3.2 %
20	24.2	-1.9 %
21	16.2	3.6 %
22	19.6	3.4 %
23	17.0	-3.3 %
23.3	13.1	7.5 %

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