蔡銘原 2017/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡銘原台南
ID 39791

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10.1 km | 01:00:17 | 05:58/km

日期: 2017-12-28 17:58 - 平均心率: 154 - 卡路里: 617 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'06" / 06'05" / 05'57" / 05'58" / 05'59" / 06'08" / 06'04" / 06'04" / 05'55" / 05'36" / 05'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.98 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'05"	00:12'11"
3	05'57"	00:18'08"
4	05'58"	00:24'06"
5	05'59"	00:30'05"
6	06'08"	00:36'13"
7	06'04"	00:42'17"
8	06'04"	00:48'21"
9	05'55"	00:54'16"
10	05'36"	00:59'52"
10.1	05'02"	01:00'17"

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