Ernest Lee 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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5.1 km | 01:07:58 | 13:18/km

日期: 2018-05-20 01:27 - 地點: Lai Chi Kok Park - 平均心率: 113 - 卡路里: 290 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 12'40" / 13'13" / 13'20" / 15'19" / 12'10" / 11'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'40"	00:12'40"
2	13'13"	00:25'53"
3	13'20"	00:39'13"
4	15'19"	00:54'32"
5	12'10"	01:06'42"
5.1	11'41"	01:07'55"

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