Jason Shih 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Shih 南投
ID 326069

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4.5 km | 00:31:18 | 06:57/km

日期: 2018-05-19 07:33 - 平均心率: 126 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'21" / 09'16" / 06'33" / 39'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'26"

(14'45")

07'26" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'33"

(21'18")

06'33"

1000 / 3000

4

10'00"

(31'18")

10'55" (+04'22")

915 / 3915

漸速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.05 km

asics dynaflyte2 累積 : 100.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張雅焄, Jason Shih 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	09'16"	00:16'37"
3	06'33"	00:23'10"
3.9	21'46"	00:43'07"

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