李國韶 2014/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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17.0 km | 01:31:08 | 05:20/km

日期: 2014-02-14 20:39 - 地點: 家至造橋繞一圈折返 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1074 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 97%

Pace: 05'59" / 05'49" / 05'41" / 05'21" / 05'18" / 05'12" / 05'23" / 05'28" / 05'08" / 05'17" / 05'19" / 05'03" / 05'12" / 05'17" / 05'09" / 05'06" / 05'15" / 04'15" /

冷清的元宵節，路上的土地公廟都沒人提燈籠、拿火把、放煙火了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 362.84 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 4468.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, 蔡建勳(大坪) 和其他 67 人說推

·

觀看另 1 則留言

浩澤(大坪) 話說明天是大坪拜拜,以前家家戶戶還會請客辦桌,現在都沒有了~

2014-02-15 10:33 ·

1 個人推

李國韶沒錯啊！

2014-02-15 10:51 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'49"	00:11'48"
3	05'41"	00:17'29"
4	05'21"	00:22'50"
5	05'18"	00:28'08"
6	05'12"	00:33'20"
7	05'23"	00:38'43"
8	05'28"	00:44'11"
9	05'08"	00:49'19"
10	05'17"	00:54'36"
11	05'19"	00:59'55"
12	05'03"	01:04'58"
13	05'12"	01:10'10"
14	05'17"	01:15'27"
15	05'09"	01:20'36"
16	05'06"	01:25'42"
17	05'15"	01:30'57"
17.0	04'10"	01:31'08"

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