張書銘 2018/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

張書銘新竹
ID 353218

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7.0 km | 00:42:16 | 06:01/km

日期: 2018-05-16 06:01 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'44" / 05'55" / 05'39" / 05'54" / 06'22" / 06'10" / 270'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 106.65 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 1171.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'55"	00:12'39"
3	05'39"	00:18'18"
4	05'54"	00:24'12"
5	06'22"	00:30'34"
6	06'10"	00:36'44"
7.0	05'18"	00:42'09"

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