黃俊豪 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊豪台南
ID 133273

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

44.6 km | 03:26:16 | 13.0 km/h

日期: 2018-05-06 06:59 - 總爬升: 728 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 1204 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

16.90 (-15.24)

1002 / 1002

2

02'52"

(06'26")

21.30 (-10.84)

1012 / 2014

3

02'38"

(09'04")

22.93 (-9.21)

1006 / 3020

4

04'26"

(13'30")

13.64 (-18.51)

1004 / 4024

5

02'56"

(16'26")

20.69 (-11.45)

1009 / 5034

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 44.61 km

TCR ADVANCED 2 (阿噗)

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	1.0 %
2	21.3	-0.3 %
3	22.4	1.3 %
4	13.6	1.8 %
5	20.5	1.4 %
6	25.4	2.0 %
7	22.0	-1.6 %
8	29.5	-0.5 %
9	26.1	1.0 %
10	26.1	-0.6 %
11	20.5	-1.0 %
12	22.2	1.5 %
13	24.3	-0.3 %
14	24.2	-0.9 %
15	16.7	-0.2 %
16	26.5	-0.5 %
17	25.0	1.3 %
18	22.0	-1.0 %
19	25.4	1.0 %
20	28.1	1.0 %
21	8.6	-1.4 %
22	4.0	3.2 %
23	22.6	1.5 %
24	25.0	1.2 %
25	29.5	1.0 %
26	17.1	2.3 %
27	2.3	-3.0 %
28	25.5	2.8 %
29	13.3	4.5 %
30	14.0	6.2 %
31	16.2	3.7 %
32	19.7	4.2 %
33	14.5	5.0 %
34	21.8	-3.5 %
35	16.4	5.3 %
36	17.9	-4.7 %
37	33.3	-4.1 %
38	16.8	6.4 %
39	20.1	-2.7 %
40	17.5	2.3 %
41	10.5	4.2 %
42	8.7	4.5 %
43	13.0	4.6 %
44	1.9	-6.4 %
44.6	27.9	-5.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km