牙隹女華 2018/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

牙隹女華彰化
ID 289034

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7.9 km | 01:08:45 | 08:44/km

日期: 2018-05-18 05:05 - 總爬升: 202 m - 地點: 八卦山好多坡 - 天氣: 爆汗爆汗 - 平均心率: 153 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'54" / 07'42" / 08'03" / 07'28" / 14'07" / 06'59" / 11'32" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54"

1000 / 1000

2

07'42"

(14'37")

07'42" (+00'48")

1000 / 2000

3

08'02"

(22'40")

08'02" (+01'08")

1000 / 3000

4

07'27"

(30'07")

07'27" (+00'33")

1000 / 4000

5

13'55"

(44'02")

13'55" (+07'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

牙隹女華

這算一班了吧

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 92.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

譚玉麟, 黃小群和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

牙隹女華有機會假日加碼班開課～一定通知湛哥再次隨班附讀

2018-05-18 23:31 ·

湛湛這是一定要的，還有跟輕鬆哥跑了一段坡，真榮幸

2018-05-18 23:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'42"	00:14'36"
3	08'03"	00:22'39"
4	07'28"	00:30'07"
5	14'07"	00:44'14"
6	06'59"	00:51'13"
7	11'32"	01:02'45"
7.9	07'09"	01:08'56"

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