柚子 2018/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

柚子高雄
ID 304668

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6.8 km | 00:58:30 | 08:33/km

日期: 2018-05-11 19:30 - 總爬升: 139 m - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 08'09" / 08'12" / 07'48" / 08'41" / 08'54" / 09'17" / 08'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+00'20")

1000 / 1000

2

08'11"

(16'20")

08'11" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'48"

(24'09")

07'48"

1000 / 3000

4

08'41"

(32'50")

08'41" (+00'53")

1000 / 4000

5

08'54"

(41'44")

08'54" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

～趁玩沙空檔累積滿百～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 282.25 km

saucony power grid ride 累積 : 1560.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), ChiangYu🆕♾ 和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

海神你們很愛騙人~壞朋友……哈哈

2018-05-12 08:33 ·

1 個人推

黃新穆（都跟海神大大學習的0 0”）

2018-05-12 08:57 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'12"	00:16'21"
3	07'48"	00:24'09"
4	08'41"	00:32'50"
5	08'54"	00:41'44"
6	09'17"	00:51'01"
6.8	08'55"	00:58'30"

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