oy35531 2012/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

oy35531 台南
ID 918

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9.5 km | 00:47:20 | 04:57/km

日期: 2012-01-07 17:28 - 地點: 崑山科大操場 - 天氣: 黑 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 04'41" / 04'55" / 05'04" / 04'51" / 04'45" / 04'47" / 04'53" / 04'53" / 05'06" / 06'26" /

這次跑身體狀況不錯，怎麼跑也不會喘，這次的訓練配合了間歇跑+長時間跑，兩種的混合，明天的訓練打算練速度跑

1月累積里程 : 21.17 km

M1 上傳 | 12 years ago

JASON Wang 和 Mike Hsiao 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'55"	00:09'36"
3	05'04"	00:14'40"
4	04'51"	00:19'31"
5	04'45"	00:24'16"
6	04'47"	00:29'03"
7	04'53"	00:33'56"
8	04'53"	00:38'49"
9	05'06"	00:43'55"
9.5	06'25"	00:47'20"

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朋友動態

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