陳賢知 2018/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳賢知新北市
ID 254932

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0.6 km | 00:20:00 | 1.7 km/h

日期: 2018-05-02 23:56 - 平均心率: 120 - 踏頻: 58 - 卡路里: 129 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'20"

(00'20")

4.49 (-2.06)

24 / 24

2

00'10"

(00'30")

1.74 (-4.81)

4 / 29

3

00'20"

(00'50")

0.48 (-6.06)

2 / 32

4

00'10"

(01'00")

0.32 (-6.22)

0 / 33

5

00'20"

(01'20")

0

0 / 33

展開計圈分析

6

00'10"

(01'30")

1.58 (-4.96)

4 / 37

7

00'20"

(01'50")

3.21 (-3.34)

17 / 55

8

00'10"

(02'00")

2.87 (-3.68)

7 / 63

9

00'20"

(02'20")

5.27 (-1.27)

29 / 92

10

00'10"

(02'30")

2.10 (-4.44)

5 / 98

11

00'20"

(02'50")

0.25 (-6.29)

1 / 99

12

00'10"

(03'00")

1.03 (-5.51)

2 / 102

13

00'20"

(03'20")

0

0 / 102

14

00'10"

(03'30")

0

0 / 102

15

00'20"

(03'50")

0

0 / 102

16

00'10"

(04'00")

2.66 (-3.88)

7 / 110

17

00'20"

(04'20")

3.67 (-2.88)

20 / 130

18

00'10"

(04'30")

1.19 (-5.35)

3 / 133

19

00'20"

(04'50")

1.95 (-4.59)

10 / 144

20

00'10"

(05'00")

1.81 (-4.74)

5 / 149

21

00'20"

(05'20")

0

0 / 149

22

00'10"

(05'30")

1.11 (-5.44)

3 / 152

23

00'20"

(05'50")

6.55

36 / 189

24

00'10"

(06'00")

1.31 (-5.23)

3 / 192

25

00'20"

(06'20")

3.98 (-2.56)

22 / 214

26

00'10"

(06'30")

0.41 (-6.14)

1 / 216

27

00'20"

(06'50")

0

0 / 216

28

00'10"

(07'00")

1.06 (-5.49)

2 / 219

29

00'20"

(07'20")

0

0 / 219

30

00'10"

(07'30")

0

0 / 219

31

00'20"

(07'50")

0

0 / 219

32

00'10"

(08'00")

0

0 / 219

33

00'20"

(08'20")

4.88 (-1.66)

27 / 246

34

00'10"

(08'30")

2.15 (-4.40)

5 / 252

35

00'20"

(08'50")

0.63 (-5.92)

3 / 255

36

00'10"

(09'00")

3.37 (-3.17)

9 / 264

37

00'20"

(09'20")

0

0 / 264

38

00'10"

(09'30")

0

0 / 264

39

00'20"

(09'50")

4.72 (-1.82)

26 / 291

40

00'10"

(10'00")

0.65 (-5.90)

1 / 292

41

00'20"

(10'20")

4.14 (-2.40)

23 / 315

42

00'10"

(10'30")

1.61 (-4.94)

4 / 320

43

00'20"

(10'50")

0

0 / 320

44

00'10"

(11'00")

1.03 (-5.51)

2 / 323

45

00'20"

(11'20")

0

0 / 323

46

00'10"

(11'30")

0

0 / 323

47

00'20"

(11'50")

0

0 / 323

48

00'10"

(12'00")

0

0 / 323

49

00'20"

(12'20")

3.22 (-3.33)

17 / 341

50

00'10"

(12'30")

0

0 / 341

51

00'20"

(12'50")

1.39 (-5.16)

7 / 348

52

00'10"

(13'00")

3.27 (-3.28)

9 / 357

53

00'20"

(13'20")

0.29 (-6.25)

1 / 359

54

00'10"

(13'30")

1.64 (-4.90)

4 / 364

55

00'20"

(13'50")

4.83 (-1.71)

26 / 390

56

00'10"

(14'00")

1.66 (-4.89)

4 / 395

57

00'20"

(14'20")

4.43 (-2.12)

24 / 420

58

00'10"

(14'30")

1.35 (-5.20)

3 / 423

59

00'20"

(14'50")

0

0 / 423

60

00'10"

(15'00")

0

0 / 423

61

00'20"

(15'20")

0

0 / 423

62

00'10"

(15'30")

0

0 / 423

63

00'20"

(15'50")

0

0 / 423

64

00'10"

(16'00")

1.58 (-4.96)

4 / 428

65

00'20"

(16'20")

3.22 (-3.32)

17 / 446

66

00'10"

(16'30")

1.66 (-4.88)

4 / 450

67

00'20"

(16'50")

1.10 (-5.45)

6 / 456

68

00'10"

(17'00")

0

0 / 456

69

00'20"

(17'20")

0

0 / 456

70

00'10"

(17'30")

1.07 (-5.48)

2 / 459

71

00'20"

(17'50")

5.33 (-1.21)

29 / 489

72

00'10"

(18'00")

1.07 (-5.48)

2 / 492

73

00'20"

(18'20")

5.34 (-1.20)

29 / 522

74

00'10"

(18'30")

0.62 (-5.92)

1 / 523

75

00'20"

(18'50")

0

0 / 523

76

00'10"

(19'00")

0

0 / 523

77

00'20"

(19'20")

0.77 (-5.78)

4 / 528

78

00'10"

(19'30")

1.66 (-4.88)

4 / 532

79

00'20"

(19'50")

4.72 (-1.83)

26 / 558

80

00'10"

(20'00")

0.34 (-6.20)

0 / 559

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

Yuyu(ง ˙o˙)ว, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.6	35'41"	00:19'59"

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