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    劉仁釗 桃園
    ID 1873
    362 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉仁釗
    10.3 km | 00:52:29 | 05:05/km
    日期: 2014-02-06 15:22 - 地點: 中正藝文廣場 - 天氣: 陰雨天 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%
    Pace: 05'28" / 05'09" / 05'11" / 05'05" / 05'04" / 05'14" / 05'05" / 05'04" / 05'01" / 04'44" / 04'36" /

    <<中正藝文廣場訓鞋減量跑>>

    丹大馬賽前最後一次的賽前減量訓練,中午過後的天氣開始有點轉變,早晨還看的到太陽露臉,下午馬上變臉,天氣真的難以掌控,還是早點出門練跑比較妥當.
    今日虎走測試第二回,感覺柔軟度變好了,但身體整體的柔軟度卻比不上跑鞋,測試後的結果發現,跑鞋已經確定可以上戰場了,真正熱身完成的時間需要比較長,看來賽前熱身時間要增加一些了.

    2月累積里程 : 325.65 km ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    小綺, 江大俠~Arsene~ 和其他 61 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    簡琮樺 仁哥你穿虎走會磨後腳跟嗎〜〜完蛋了我會磨到起水泡耶！
    2014-02-06 18:13 ·
     1 個人推
    彭文廣 小劉兄 丹大馬加油，我這次沒參加，年後第一馬跑個好開頭吧!祝福你無傷創好佳績
    2014-02-06 18:34 ·
    劉仁釗 琮樺兄:
    我穿虎走跑過去年的尖石鎮西堡百k馬都沒有您說磨腳跟的問題耶!不知您的鞋子尺寸是否太緊了呢?還是襪子的因素造成這樣的問題? 試試塗抹一些"凡士林"看看是否有改善磨腳跟的情形,

    彭大哥這次丹大馬是2014年的第一場賽事,平常心面對比賽與好友們一起奔馳享受比賽,成績就順其自然啦~!最重要的就是無傷無痛快樂的跑下去啦^^謝謝彭大哥的鼓勵!
    2014-02-06 21:04 ·
     1 個人推
    nice999(LDS超馬團) 丹大馬加油*.*
    2014-02-06 22:19 ·
     1 個人推
    Bill 週日丹大一起加油,預祝小哥能漂亮開心的完賽.
    2014-02-06 22:52 ·
     1 個人推
    劉仁釗 謝謝吳大哥: 希望這一場風雨無阻的丹大馬能夠順利暢快的完賽!

    志任兄:
    本周的訓練已暫告一段落,丹大馬屆時一起加油喔~!車尾燈記得要開啟讓小弟尾隨一下喔~!^^
    2014-02-06 23:14 ·
    智源 仁釗兄一定順利成功完賽,沒問題的!加油喔
    2014-02-07 23:14 ·
     1 個人推
    吳小軒 劉大哥^^~~休息前的配速好穩固喔!!金厲害
    這個是我目前也要學習的地方，現在耐心比以前好一點點了
    但要更努力像您學術學習了ㄏㄏ
    2014-02-08 18:17 ·
     1 個人推
    kingman 丹大馬加油。
    2014-02-08 20:45 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'28"00:05'28"
    205'09"00:10'37"
    305'11"00:15'48"
    405'05"00:20'53"
    505'04"00:25'57"
    605'14"00:31'11"
    705'05"00:36'16"
    805'04"00:41'20"
    905'01"00:46'21"
    1004'44"00:51'05"
    10.304'35"00:52'29"

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