15.8 km | 01:24:48 | 05:22/km日期: 2014-02-03 07:50 - 地點: 台南 仁德 - 天氣: 晴 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1376 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%
Pace: 05'52" / 05'35" / 05'19" / 05'12" / 05'14" / 05'04" / 05'04" / 04'55" / 05'13" / 05'25" / 05'29" / 05'29" / 05'30" / 05'26" / 04'54" / 06'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'54") | 2105 / 2105 |
| 2 | | 05'06" (+00'18") | 6004 / 8110 |
| 3 | | 04'56" (+00'08") | 236 / 8346 |
| 4 | | 05'28" (+00'40") | 5617 / 13964 |
| 5 | | 04'48" | 1237 / 15201 |
| 6 | | 05'50" (+01'02") | 726 / 15928 |
回台南的第四天早晨, 還是用節拍器練習180步頻, 今早睡到不太想起床, 但還是想說不能偷懶起來動一動, 由於今天太陽比較大 氣溫較高, 跑到高鐵站時就流了一身汗, 回程就以較輕鬆的速度慢慢跑回去, 過年假期也將到了尾聲, 在台南四天的晨跑訓練也將結束了..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 233.35 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'35" | 00:11'27" |
| 3 | 05'19" | 00:16'46" |
| 4 | 05'12" | 00:21'58" |
| 5 | 05'14" | 00:27'12" |
| 6 | 05'04" | 00:32'16" |
| 7 | 05'04" | 00:37'20" |
| 8 | 04'55" | 00:42'15" |
| 9 | 05'13" | 00:47'28" |
| 10 | 05'25" | 00:52'53" |
| 11 | 05'29" | 00:58'22" |
| 12 | 05'29" | 01:03'51" |
| 13 | 05'30" | 01:09'21" |
| 14 | 05'26" | 01:14'47" |
| 15 | 04'54" | 01:19'41" |
| 15.8 | 06'28" | 01:24'48" |
12051.5 km | 
34887.5 km
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