7.5 km | 00:52:08 | 06:59/km日期: 2014-02-07 07:44 - 地點: 板橋石雕公園 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
Pace: 06'40" / 06'54" / 07'11" / 07'09" / 07'15" / 07'12" / 07'04" / 05'58" /
怕明天跑完大甲媽超半馬後星期日就會掛點
所以今天硬是爬起來晨跑
跑步4個多月以來
今天脛前肌是少數幾次不會痠的其中一次
真希望每次跑起來都這麼輕鬆
且看起來已經70~80幾歲的老爺爺都在慢跑了
還有什麼藉口不運動呢
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
124.47 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO Wave Sayonara 8KN-31409 累積 :
392.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'40" | 00:06'40" |
2 | 06'54" | 00:13'34" |
3 | 07'11" | 00:20'45" |
4 | 07'09" | 00:27'54" |
5 | 07'15" | 00:35'09" |
6 | 07'12" | 00:42'21" |
7 | 07'04" | 00:49'25" |
7.5 | 05'58" | 00:52'08" |