joywayne07041d 2012/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

joywayne07041d 台北市
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9.1 km | 00:47:47 | 05:14/km

日期: 2012-10-23 17:35 - 總爬升: 252 m - 地點: 行義路-惇敘商工-地熱谷-折返 - 天氣: 東北季風 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 05'56" / 06'37" / 05'26" / 04'19" / 04'54" / 07'00" / 05'05" / 04'01" / 04'02" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

05'54" (+01'52")

1017 / 1017

2

06'42"

(12'43")

06'38" (+02'36")

1008 / 2026

3

05'25"

(18'08")

05'22" (+01'20")

1008 / 3034

4

04'20"

(22'28")

04'17" (+00'15")

1007 / 4042

5

05'04"

(27'32")

05'02" (+01'00")

1005 / 5048

展開計圈分析

遇到上坡整個狀況不佳，呼吸節奏紊亂，跑的很辛苦，下坡還好。

10月累積里程 : 154.45 km

PUMA Faas 400 累積 : 588.1 km

XT 上傳 | 12 years ago

Eason Lin, EDS/Leo 和其他 4 人說推

·

觀看另 5 則留言

joywayne07041d 哈哈原來如此，果然是電腦白痴!已經follow你了!

2012-10-25 15:50 ·

羅亨利我們上禮拜天跑不同路線結果距離相同...好巧

2012-10-25 17:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'37"	00:12'33"
3	05'26"	00:17'59"
4	04'19"	00:22'18"
5	04'54"	00:27'12"
6	07'00"	00:34'12"
7	05'05"	00:39'17"
8	04'01"	00:43'18"
9	04'02"	00:47'20"
9.1	04'12"	00:47'47"

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