陳渼蘭 2018/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

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6.0 km | 00:35:02 | 05:48/km

日期: 2018-04-30 05:36 - 平均心率: 157 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 05'55" / 05'41" / 05'41" / 05'42" / 05'37" / 06'16" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'23"

(02'23")

05'58" (+00'32")

400 / 400

2

02'18"

(04'42")

05'47" (+00'21")

400 / 800

3

02'20"

(07'02")

05'52" (+00'26")

400 / 1200

4

02'16"

(09'19")

05'42" (+00'16")

400 / 1600

5

02'16"

(11'36")

05'41" (+00'15")

400 / 2000

展開計圈分析

彰化

陳渼蘭

shadow (LDS超馬團) 說推

·

謝謝錢葛格推薦豐原的甜點店..真的很好粗..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 322.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王如岳, 江大俠~Arsene~ 和其他 29 人說推

·

觀看另 26 則留言

江大俠~Arsene~ 不管誰抓回來
偶可以再終點等著吃就好嗎 ^^

2018-05-02 11:24 ·

3 個人推

陳渼蘭沒問題~~我們一起等一起吃

2018-05-02 11:30 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'41"	00:11'36"
3	05'41"	00:17'17"
4	05'42"	00:22'59"
5	05'37"	00:28'36"
6	06'16"	00:34'52"
6.0	05'36"	00:35'02"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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