羊小明 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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11.9 km | 02:11:05 | 11:01/km

日期: 2018-04-29 05:36 - 總爬升: 278 m - 地點: 小琉球 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 642 Cal - 總步數: 21668 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'38" / 06'50" / 15'08" / 07'13" / 08'44" / 10'14" / 16'16" / 12'59" / 16'08" / 12'49" / 06'26" / 10'21" / 00'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'59"

(03'59")

07'52" (+01'00")

505 / 505

169 / 74

2

05'41"

(09'40")

06'57" (+00'05")

816 / 1322

172 / 83

3

07'07"

(16'47")

07'04" (+00'12")

1006 / 2328

173 / 81

4

00'44"

(17'31")

06'52"

106 / 2435

171 / 84

5

15'33"

(33'04")

15'30" (+08'38")

1002 / 3438

138 / 46

展開計圈分析

台南

羊小明

·

台南

羊小明

·

茂迪水上活動社 + i-Run 小琉球之旅~
第二天早上跑一下小琉球~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.37 km

Saucony Ride 7 累積 : 870.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃小勝, 咪將和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'50"	00:14'28"
3	15'08"	00:29'36"
4	07'13"	00:36'49"
5	08'44"	00:45'33"
6	10'14"	00:55'47"
7	16'16"	01:12'03"
8	12'59"	01:25'02"
9	16'08"	01:41'10"
10	12'49"	01:53'59"
11	06'26"	02:00'25"
12	10'21"	02:10'46"
11.9	-3'-3"	02:11'05"

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朋友動態

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