10.1 km | 00:56:03 | 05:33/km日期: 2014-01-29 08:56 - 地點: 新竹家 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 819 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%
Pace: 05'43" / 05'32" / 05'33" / 05'28" / 05'26" / 05'28" / 05'21" / 05'27" / 05'43" / 05'30" / 11'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'22") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'34" (+00'16") | 1002 / 2009 |
| 3 | | 05'31" (+00'13") | 1024 / 3033 |
| 4 | | 05'28" (+00'10") | 1004 / 4038 |
| 5 | | 05'25" (+00'07") | 1001 / 5040 |
| 6 | | 05'30" (+00'12") | 1014 / 6055 |
| 7 | | 05'18" | 1009 / 7065 |
| 8 | | 05'30" (+00'12") | 1007 / 8072 |
| 9 | | 05'40" (+00'22") | 1004 / 9077 |
| 10 | | 05'28" (+00'10") | 1009 / 10086 |
早起又失敗了= =
預計五點半起床要跑到內灣火車站，但終究抵擋不過床的誘惑，一直睡到了八點多才起床~只好到附近公園去慢跑!!
這次控制了速度，不要讓自己一直加速，而且今天穿了新鞋，剛好可以適應一下~虎走還滿好穿的，非常的輕!!
跑到約7.9K時，左腳膝蓋突然一陣刺痛!!!!!!逼得我不得不停下來休息....真的非常的痛，不曉得是怎麼回事，是否該去醫院看個醫生了?!
休息一會後，把剩下的2K跑完，回到家後，趕緊把膝蓋冰敷休息，但還是覺得怪怪的....哀，禍不單行啊
1月累積里程 :
320.04 km 
ASICS tartherzeal wide 累積 :
8443.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'32" | 00:11'15" |
| 3 | 05'33" | 00:16'48" |
| 4 | 05'28" | 00:22'16" |
| 5 | 05'26" | 00:27'42" |
| 6 | 05'28" | 00:33'10" |
| 7 | 05'21" | 00:38'31" |
| 8 | 05'27" | 00:43'58" |
| 9 | 05'43" | 00:49'41" |
| 10 | 05'30" | 00:55'11" |
| 10.1 | 11'42" | 00:56'03" |
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