8.9 km | 00:49:06 | 05:30/km日期: 2018-04-28 18:38 - 平均心率: 170 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 不佳(64)
Pace: 05'39" / 05'20" / 05'28" / 05'23" / 05'33" / 05'26" / 05'36" / 05'35" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'34") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'31" (+00'13") | 400 / 800 |
| 3 | | 05'32" (+00'14") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'26" (+00'08") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'29" (+00'11") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'27" (+00'09") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'23" (+00'05") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'29" (+00'11") | 400 / 3199 |
| 9 | | 05'18" | 400 / 3599 |
| 10 | | 05'29" (+00'11") | 400 / 3999 |
| 11 | | 05'27" (+00'09") | 400 / 4399 |
| 12 | | 05'30" (+00'12") | 400 / 4800 |
| 13 | | 05'28" (+00'10") | 400 / 5200 |
| 14 | | 05'26" (+00'08") | 400 / 5600 |
| 15 | | 05'33" (+00'15") | 400 / 6000 |
| 16 | | 05'29" (+00'11") | 400 / 6400 |
| 17 | | 05'47" (+00'29") | 400 / 6800 |
| 18 | | 05'30" (+00'12") | 400 / 7200 |
| 19 | | 05'34" (+00'16") | 400 / 7600 |
| 20 | | 05'35" (+00'17") | 400 / 8000 |
| 21 | | 05'23" (+00'05") | 400 / 8400 |
| 22 | | 05'22" (+00'04") | 400 / 8800 |
| 23 | | 05'23" (+00'05") | 120 / 8920 |
今晚跑起來好舒服，開心達成屎上第二次300k。一開始是為了想瘦而晨跑，一個月下來雖然體重沒降卻意外完跑300。算是小收穫。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 322.49 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'20" | 00:10'59" |
| 3 | 05'28" | 00:16'27" |
| 4 | 05'23" | 00:21'50" |
| 5 | 05'33" | 00:27'23" |
| 6 | 05'26" | 00:32'49" |
| 7 | 05'36" | 00:38'25" |
| 8 | 05'35" | 00:44'00" |
| 8.9 | 05'22" | 00:48'57" |
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