Lai Jian-Zhang 2014/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

Lai Jian-Zhang 台中
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7.5 km | 00:43:41 | 05:49/km

日期: 2014-02-01 09:17 - 平均心率: 106 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 55%

Pace: 05'15" / 05'45" / 05'55" / 05'47" / 05'47" / 06'19" / 05'52" / 05'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 38.79 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 000 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'45"	00:11'00"
3	05'55"	00:16'55"
4	05'47"	00:22'42"
5	05'47"	00:28'29"
6	06'19"	00:34'48"
7	05'52"	00:40'40"
7.5	05'56"	00:43'41"

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