鄭嘉銘 2018/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

鄭嘉銘台中
ID 8319

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9.0 km | 00:56:48 | 06:18/km

日期: 2018-04-27 05:54 - 平均心率: 130 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'25" / 06'32" / 07'20" / 06'37" / 06'23" / 05'50" / 06'20" / 06'23" / 06'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'21")

05'56" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'20"

(19'41")

07'20" (+01'30")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'18")

06'36" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'41")

06'22" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭嘉銘

·

台中

鄭嘉銘

·

台中

鄭嘉銘

·

台中

鄭嘉銘

·

台中筏子溪迎賓廊道

從家裡跑去大概4.5k

烏日有河濱步道可以通

但是有些路段草很長

其中有200公尺沒通，要出馬路

最後再接回去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 340.61 km

Adidas adizero Boston 6(藍) 累積 : 1469.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

林龍仕, Bryant 和其他 16 人說推

·

觀看另 7 則留言

鄭嘉銘當兵必備技能，割草

2018-04-27 19:32 ·

1 個人推

謝瑞麟明天會去拜碼頭.

2018-04-28 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'32"	00:12'57"
3	07'20"	00:20'17"
4	06'37"	00:26'54"
5	06'23"	00:33'17"
6	05'50"	00:39'07"
7	06'20"	00:45'27"
8	06'23"	00:51'50"
9	06'00"	00:57'50"
9.0	03'53"	00:57'53"

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