朱大長 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

朱大長彰化
ID 272109

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:47:18

2018 Challenge Taiwan 國際鐵人三項競賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	06:47:18
總名次	504 / 1367
分組名次	93 / 231
平均速度

官方證書

朱大長

日期: 2018-04-28 07:34 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 4589 Cal - 平均步頻: 148

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

51'20"

(51'20")

01:08'27" (+06'48")

750 / 750

2

13'12"

(01:04'33")

15'50" (+14'11")

834 / 1584

3

11'40"

(01:16'13")

02'20" (+00'41")

5000 / 6584

4

10'05"

(01:26'19")

02'01" (+00'22")

5000 / 11584

5

09'32"

(01:35'51")

01'54" (+00'15")

5000 / 16584

展開計圈分析

賽後評分: 選手之夜吃的不怎麼樣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和洪智文說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	54'53"	00:54'53"
2	11'39"	01:06'32"
3	02'31"	01:09'03"
4	02'10"	01:11'13"
5	01'59"	01:13'12"
6	01'52"	01:15'04"
7	02'02"	01:17'06"
8	02'12"	01:19'18"
9	01'42"	01:21'00"
10	02'25"	01:23'25"
11	01'41"	01:25'06"
12	02'03"	01:27'09"
13	01'51"	01:29'00"
14	01'40"	01:30'40"
15	01'55"	01:32'35"
16	02'11"	01:34'46"
17	02'01"	01:36'47"
18	02'45"	01:39'32"
19	02'16"	01:41'48"
20	02'00"	01:43'48"
21	01'32"	01:45'20"
22	01'57"	01:47'17"
23	01'57"	01:49'14"
24	02'09"	01:51'23"
25	01'30"	01:52'53"
26	02'03"	01:54'56"
27	01'54"	01:56'50"
28	01'50"	01:58'40"
29	02'46"	02:01'26"
30	03'10"	02:04'36"
31	02'06"	02:06'42"
32	01'32"	02:08'14"
33	01'27"	02:09'41"
34	01'52"	02:11'33"
35	02'21"	02:13'54"
36	01'45"	02:15'39"
37	01'27"	02:17'06"
38	01'56"	02:19'02"
39	01'44"	02:20'46"
40	01'43"	02:22'29"
41	01'45"	02:24'14"
42	01'43"	02:25'57"
43	01'59"	02:27'56"
44	01'58"	02:29'54"
45	02'07"	02:32'01"
46	02'45"	02:34'46"
47	04'00"	02:38'46"
48	01'54"	02:40'40"
49	01'30"	02:42'10"
50	01'23"	02:43'33"
51	01'36"	02:45'09"
52	02'05"	02:47'14"
53	02'20"	02:49'34"
54	02'33"	02:52'07"
55	02'13"	02:54'20"
56	01'57"	02:56'17"
57	02'11"	02:58'28"
58	02'54"	03:01'22"
59	01'54"	03:03'16"
60	02'07"	03:05'23"
61	02'58"	03:08'21"
62	03'28"	03:11'49"
63	02'40"	03:14'29"
64	01'37"	03:16'06"
65	01'34"	03:17'40"
66	02'09"	03:19'49"
67	01'57"	03:21'46"
68	01'49"	03:23'35"
69	02'50"	03:26'25"
70	02'50"	03:29'15"
71	02'29"	03:31'44"
72	02'21"	03:34'05"
73	03'27"	03:37'32"
74	02'21"	03:39'53"
75	02'03"	03:41'56"
76	01'39"	03:43'35"
77	01'53"	03:45'28"
78	02'18"	03:47'46"
79	02'05"	03:49'51"
80	02'37"	03:52'28"
81	02'35"	03:55'03"
82	02'23"	03:57'26"
83	02'50"	04:00'16"
84	02'01"	04:02'17"
85	02'26"	04:04'43"
86	02'21"	04:07'04"
87	01'55"	04:08'59"
88	02'08"	04:11'07"
89	02'51"	04:13'58"
90	02'12"	04:16'10"
91	02'12"	04:18'22"
92	11'04"	04:29'26"
93	06'27"	04:35'53"
94	05'42"	04:41'35"
95	05'54"	04:47'29"
96	06'15"	04:53'44"
97	07'54"	05:01'38"
98	06'55"	05:08'33"
99	07'19"	05:15'52"
100	06'25"	05:22'17"
101	06'35"	05:28'52"
102	06'31"	05:35'23"
103	07'03"	05:42'26"
104	07'05"	05:49'31"
105	07'20"	05:56'51"
106	07'01"	06:03'52"
107	06'45"	06:10'37"
108	06'55"	06:17'32"
109	06'49"	06:24'21"
110	07'22"	06:31'43"
111	07'28"	06:39'11"
112	07'14"	06:46'25"
112.1	06'48"	06:47'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km