frank wei 2018/04/28 訓練日誌

frank wei 新竹
ID 157669

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

frank wei

22.0 km | 01:36:39 | 04:23/km | 第7半馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	01:36:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'19")

00:21'19"

00:43'56"

10 km

(00:43'56")

00:22'37" (+01'18")

15 km

(01:07'11")

00:23'15" (+01'56")

00:45'05" (+01'09")

20 km

(01:29'01")

00:21'50" (+00'31")

Finish

(01:36:39)

日期: 2018-04-28 07:01 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'14")

1000 / 1000

03'59"

(08'09")

03'59" (+00'03")

1000 / 2000

04'37"

(12'47")

04'37" (+00'41")

1000 / 3000

04'25"

(17'13")

04'25" (+00'29")

1000 / 4000

04'05"

(21'18")

04'05" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

frank wei

留言

新竹

frank wei

留言

賽後評分: 這個賽道是上下坡組合、跑起來有點吃力、前面一堆都是拼前六的、還好我有分二就好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Penny Wang 臉紅紅, 林金樹和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	03'59"	00:08'10"
3	04'38"	00:12'48"
4	04'26"	00:17'14"
5	04'05"	00:21'19"
6	04'41"	00:26'00"
7	05'40"	00:31'40"
8	04'07"	00:35'47"
9	04'06"	00:39'53"
10	04'03"	00:43'56"
11	03'56"	00:47'52"
12	04'40"	00:52'32"
13	04'42"	00:57'14"
14	04'38"	01:01'52"
15	05'19"	01:07'11"
16	04'33"	01:11'44"
17	04'13"	01:15'57"
18	04'18"	01:20'15"
19	04'23"	01:24'38"
20	04'23"	01:29'01"
21	04'46"	01:33'47"
21.6	05'08"	01:36'40"