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    陳渼蘭 彰化
    ID 47131
    314 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳渼蘭
    6.0 km | 00:33:28 | 05:33/km
    日期: 2018-04-28 05:49 - 平均心率: 133 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(31)
    Pace: 05'49" / 05'27" / 05'31" / 05'37" / 05'42" / 05'16" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'18"  (02'18")
    		05'46" (+00'50")400 / 400
    2
    02'16"  (04'35")
    		05'41" (+00'45")400 / 800
    3
    02'15"  (06'50")
    		05'38" (+00'42")400 / 1200
    4
    02'12"  (09'02")
    		05'30" (+00'34")400 / 1600
    5
    02'13"  (11'16")
    		05'33" (+00'37")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    02'09"  (13'26")
    		05'24" (+00'28")400 / 2400
    7
    02'09"  (15'35")
    		05'24" (+00'28")400 / 2800
    8
    02'15"  (17'51")
    		05'38" (+00'42")400 / 3199
    9
    02'16"  (20'07")
    		05'40" (+00'44")400 / 3599
    10
    02'16"  (22'23")
    		05'41" (+00'45")400 / 3999
    11
    02'13"  (24'37")
    		05'34" (+00'38")400 / 4399
    12
    02'13"  (26'51")
    		05'33" (+00'37")400 / 4800
    13
    02'21"  (29'12")
    		05'53" (+00'57")400 / 5200
    14
    02'10"  (31'23")
    		05'26" (+00'30")400 / 5600
    15
    01'58"  (33'22")
    		04'56"400 / 6000
    16
    00'06"  (33'28")
    		06'08" (+01'12")17 / 6017
    彰化
    陳渼蘭
    我是來值班的，絕對不是來野餐的。
    shadow (LDS超馬團) 說推
    · 留言

    無論再怎麼喜歡的人事物總會厭倦失去了熱情，跑步也是如此。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 322.49 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    江大俠~Arsene~, 葉順德 和其他 21 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    志聰 熱情消退後、剩下生活的一部分反而可以更持久
    歷久而彌新
    2018-04-28 07:16 ·
     2 個人推
    品衡(慢慢蛇) 早安~運動愉快
    2018-04-28 08:47 ·
    陳渼蘭 小聰哥早安..
    您說的很有道理,我也努力把跑步的熱情維持住..這樣才能跟這些好友們互動交流...
    2018-04-28 08:47 ·
     3 個人推
    陳渼蘭 品衡大哥早安€
    週末愉快哦..
    2018-04-28 08:48 ·
    黃可晨 當成生活的一部份，像吃飯飲水一般，餓就多吃點，不渴就少喝些~~~
    2018-04-28 09:04 ·
     1 個人推
    志聰 呵呵～說起來妳不會相信、昨天一整天很克難
    早餐只喝一杯咖啡巧克力牛奶、中間餓了吃一些餅乾、中午一碗菜飯、點心也是餓的受不了吃餅乾和薏仁豆漿、跑前喝一杯咖啡巧克力牛奶
    晚餐準備炒飯跟薏仁綠豆湯⋯⋯
    就一碗炒飯、然後綠豆薏仁吃到撐⋯⋯⋯
    2018-04-28 09:28 ·
    陳渼蘭 寛哥說的很有道理...我想我這個月的目標太多了..導致壓力上身,,每天早起總想著這麼累做什麼呢...還好目標只有一個月..接下來我要開心跑跑了..有時間多跑些..沒時間就放慢腳步隨性點..
    2018-04-28 09:58 ·
     2 個人推
    陳渼蘭 小聰哥這麼瘦了不用減肥啦..
    感覺這是克難式減肥法餒~~
    我運動是為了開心吃.放心吃~~
    2018-04-28 10:00 ·
     1 個人推
    Judy 早安!!原來這裡都是美食展啊！醬子我要常常進來啦！
    2018-04-28 10:12 ·
     2 個人推
    志聰 對啊、運動是紓壓、不要變成壓力⋯⋯
    我是因為自己訂下目標、今年沒達成、繼續努力下去
    當然、我也喜歡吃～
    2018-04-28 10:13 ·
     1 個人推
    陳渼蘭 Judy午安...很高興認識妳哦...有空多來找我這愛吃鬼聊聊
    2018-04-28 11:48 ·
     2 個人推
    陳渼蘭 小聰哥沒錯運動是要紓壓的
    我其實沒什麼特別目標啦..也是下班後有空就跑跑..消除一天的壓力及食物業障...這種生活也過的挺開心的^^
    2018-04-28 11:49 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ 原來五唬將早晚也會被嫌棄的>"<
    2018-05-02 11:25 ·
     1 個人推
    陳渼蘭 五個輪流應該沒那麼快啦....
    2018-05-02 11:29 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ 原來這是5P的好處 XDD
    2018-05-02 11:38 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'49"00:05'49"
    205'27"00:11'16"
    305'31"00:16'47"
    405'37"00:22'24"
    505'42"00:28'06"
    605'16"00:33'22"
    6.005'49"00:33'28"

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