Fanny 2018/04/22 訓練日誌

Fanny 台中
ID 356518

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Fanny

恭喜完成了初馬

全馬 | 07:46:35 | 11:03/km | 第1馬

2018 大副盃歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	07:46:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:03'20")

01:03'20" (+19'10")

01:49'03" (+09'50")

10 km

(01:49'03")

00:45'43" (+01'33")

15 km

(02:47'40")

00:58'37" (+14'27")

01:54'55" (+15'42")

20 km

(03:43'58")

00:56'18" (+12'08")

25 km

(04:54'03")

01:10'05" (+25'55")

02:12'36" (+33'23")

30 km

(05:56'34")

01:02'31" (+18'21")

35 km

(06:51'37")

00:55'03" (+10'53")

01:39'13"

40 km

(07:35'47")

00:44'10"

Finish

(07:46:35)

日期: 2018-04-22 05:40 - 總爬升: 1136 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2053 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'21"

(08'21")

08'21" (+02'20")

1000 / 1000

09'43"

(18'05")

09'43" (+03'42")

1000 / 2000

11'25"

(29'31")

11'25" (+05'24")

1000 / 3000

11'32"

(41'04")

11'32" (+05'31")

1000 / 4000

09'51"

(50'56")

09'51" (+03'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一隻馬到手囉⋯⋯

賽前宣言: 初馬

賽後評分: 補給很讚，志工熱情，賽道更是刺激
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

QInggeng, 王信雄和其他 2 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Fanny

2018-04-23 14:47 ·

QInggeng 恭喜完賽哦⋯⋯

2018-09-20 22:33 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'23"	00:11'23"
2	13'04"	00:24'27"
3	16'01"	00:40'28"
4	12'24"	00:52'52"
5	10'28"	01:03'20"
6	11'15"	01:14'35"
7	06'52"	01:21'27"
8	06'02"	01:27'29"
9	09'31"	01:37'00"
10	12'03"	01:49'03"
11	07'15"	01:56'18"
12	18'34"	02:14'52"
13	09'59"	02:24'51"
14	08'24"	02:33'15"
15	14'25"	02:47'40"
16	18'00"	03:05'40"
17	08'49"	03:14'29"
18	08'05"	03:22'34"
19	13'13"	03:35'47"
20	08'11"	03:43'58"
21	20'40"	04:04'38"
22	13'20"	04:17'58"
23	15'30"	04:33'28"
24	11'00"	04:44'28"
25	09'35"	04:54'03"
26	17'19"	05:11'22"
27	13'53"	05:25'15"
28	08'12"	05:33'27"
29	09'03"	05:42'30"
30	14'04"	05:56'34"
31	07'57"	06:04'31"
32	15'45"	06:20'16"
33	08'56"	06:29'12"
34	11'03"	06:40'15"
35	11'22"	06:51'37"
36	12'34"	07:04'11"
37	07'34"	07:11'45"
38	06'55"	07:18'40"
39	10'03"	07:28'43"
40	07'04"	07:35'47"
41	09'23"	07:45'10"
41.5	07'56"	07:49'00"