Steven Yuan 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.3 km | 02:42:34 | 07:37/km

日期: 2018-04-15 21:40 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 06'37" / 06'55" / 07'36" / 07'01" / 07'42" / 09'40" / 12'46" / 08'51" / 06'42" / 06'50" / 07'26" / 06'59" / 06'52" / 06'34" / 07'15" / 07'23" / 07'05" / 06'58" / 08'23" / 06'09" / 06'50" / 12'57" /

桃園

Steven Yuan

·

雖然只有9度，但是不冷，跑起來非常舒服，今天有遇到鹿。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.86 km

丫拖橘累積 : 636.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mandy Zeng, James Shih 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'55"	00:13'32"
3	07'36"	00:21'08"
4	07'01"	00:28'09"
5	07'42"	00:35'51"
6	09'40"	00:45'31"
7	12'46"	00:58'17"
8	08'51"	01:07'08"
9	06'42"	01:13'50"
10	06'50"	01:20'40"
11	07'26"	01:28'06"
12	06'59"	01:35'05"
13	06'52"	01:41'57"
14	06'34"	01:48'31"
15	07'15"	01:55'46"
16	07'23"	02:03'09"
17	07'05"	02:10'14"
18	06'58"	02:17'12"
19	08'23"	02:25'35"
20	06'09"	02:31'44"
21	06'50"	02:38'34"
21.3	12'55"	02:42'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km