一妹 2018/04/21 訓練日誌

一妹台北市
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一妹

8.3 km | 01:37:25 | 11:43/km

日期: 2018-04-21 07:02 - 總爬升: 205 m - 地點: 劍劍美 - 天氣: 不給太陽曬 - 平均心率: 124 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'38" / 07'51" / 06'05" / 05'59" / 10'55" / 15'09" / 16'01" / 21'35" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'40")

1000 / 1000

07'50"

(15'28")

07'50" (+01'52")

1000 / 2000

06'05"

(21'34")

06'05" (+00'07")

1000 / 3000

05'58"

(27'32")

05'58"

1000 / 4000

10'55"

(38'28")

10'55" (+04'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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之前公開說4/21要跑劍中劍，沒想到運筆很貼心地就幫我把團開好(咦)，都不用我開。本來說免報名不點名的，既然人家弄了報名表，我們還是報一下。😆

咖搭烏喊卡，只好提早折返。劍南路只跑過沒走過，突然發現走路好舒服，以前幹嘛堅持用跑的，就這樣就一路慢慢散步賞花邊玩識花APP，還順道逛了之前從來沒進去過的蝴蝶園。

跑步會看到坐車騎車看不到的風景，散步也會看到跑步看不到的風景~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.36 km

SKECHERS gorun 4 (紫) 累積 : 978.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pasino, みが和其他 49 人說推

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威諾走路很舒服+1，尤其是爬坡的時候，昨天追火車接力賽，我就是按此要領完成我的棒次，哈哈！^^
追火車接力只有第2棒追約15公里，末棒(第7棒)約8.2公里，其餘都在4-5公里之間，距離不是重點，太陽很大都曬傷了~

2018-04-23 09:51 ·

2 個人推

Steven Lee 那就多走走、滾一滾!!!

2018-04-24 10:55 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'51"	00:15'29"
3	06'05"	00:21'34"
4	05'59"	00:27'33"
5	10'55"	00:38'28"
6	15'09"	00:53'37"
7	16'01"	01:09'38"
8	21'35"	01:31'13"
8.3	20'02"	01:37'25"