一妹 2018/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

一妹台北市
ID 56248

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4.2 km | 00:27:11 | 06:24/km

日期: 2018-04-20 06:44 - 地點: 含吉 - 天氣: 美賣 - 平均心率: 145 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'29" / 06'43" / 06'06" / 06'22" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'11")

06'42" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'17")

06'05"

1000 / 3000

4

06'22"

(25'39")

06'22" (+00'17")

1000 / 4000

5

01'30"

(27'10")

06'23" (+00'18")

237 / 4237

台北市

一妹

熱紅酒香料~🍷❤️

威諾, Ted Chang 和其他 1 人說推

·

昨晚睡覺時突然腳底癢癢，輕輕抓一下，還是癢。再輕輕抓一下，還是癢。然後就用力給它狠狠抓了好幾下，終於不癢癢可以好好睡。

難道是太久沒好好跑，所以腳癢？於是乎，迷你馬伺候！🐎

超市看到熱紅酒香料，憶起威尼斯濕冷冬季裡，街頭的一杯熱紅酒讓整個身子都暖了，那種溫暖的幸福滋味~~~~順手就帶了一盒回家，雖然現在天氣轉熱了。😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.36 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 5 累積 : 1217.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pasino, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 48 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳在勉哈哈^_^

2018-04-20 20:26 ·

1 個人推

みが晚安，運動愉快

2018-04-20 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'43"	00:13'12"
3	06'06"	00:19'18"
4	06'22"	00:25'40"
4.2	06'23"	00:27'11"

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