John Chen 2018/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

John Chen 台北市
ID 362162

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6.1 km | 00:33:44 | 05:33/km

日期: 2018-04-18 12:09 - 平均心率: 165 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'54" / 05'53" / 05'32" / 05'02" / 05'30" / 05'21" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'46")

05'52" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'18")

05'31" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'02"

(22'21")

05'02"

1000 / 4000

5

05'29"

(27'50")

05'29" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

John Chen

·

夥伴們午安，
天氣涼爽好練習…丫…

備戰Elle路跑中…
練一下sp的吧…冏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小婷, 跑就對了和其他 35 人說推

·

觀看另 19 則留言

Shr-ju Tzeng 原來可以上傳照片喔！

2018-04-20 08:34 ·

1 個人推

John Chen 君王兄，早安…運動愉快…

2018-04-20 09:17 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'53"	00:11'47"
3	05'32"	00:17'19"
4	05'02"	00:22'21"
5	05'30"	00:27'51"
6	05'21"	00:33'12"
6.1	08'16"	00:33'44"

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