胡哲深 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

胡哲深新竹
ID 298449

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半馬 | 02:12:59 | 06:18/km | 第7半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:12:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25"

01:03'31"

10 km

(01:03'31")

00:35'06" (+06'41")

15 km

(01:33'24")

00:29'53" (+01'28")

01:10'12" (+06'41")

20 km

(02:13'43")

00:40'19" (+11'54")

Finish

(02:12:59)

日期: 2018-04-14 05:35 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'20")

05'37" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'54")

05'34"

1000 / 3000

4

05'45"

(22'40")

05'45" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'25")

05'45" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.13 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 655.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, ChiehYing 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'37"	00:11'20"
3	05'35"	00:16'55"
4	05'45"	00:22'40"
5	05'45"	00:28'25"
6	06'05"	00:34'30"
7	06'01"	00:40'31"
8	11'01"	00:51'32"
9	06'01"	00:57'33"
10	05'58"	01:03'31"
11	05'50"	01:09'21"
12	05'57"	01:15'18"
13	06'01"	01:21'19"
14	06'08"	01:27'27"
15	05'57"	01:33'24"
16	12'22"	01:45'46"
17	06'56"	01:52'42"
18	07'10"	01:59'52"
19	07'03"	02:06'55"
20	06'48"	02:13'43"
21	07'04"	02:20'47"
21.4	06'55"	02:23'21"

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