呂柏翰 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

呂柏翰新北市
ID 263963

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203.0 km | 09:02:28 | 22.5 km/h

2018輪霸西濱-雙主場

官方成績
日期	2018-03-18
成績	09:02:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'11")

00:12'11" (+03'35")

00:20'47" (+03'18")

10 km

(00:20'47")

00:08'36"

15 km

(00:29'26")

00:08'39" (+00'03")

00:17'29"

20 km

(00:38'16")

00:08'50" (+00'14")

25 km

(00:48'43")

00:10'27" (+01'51")

00:19'55" (+02'26")

30 km

(00:58'11")

00:09'28" (+00'52")

35 km

(01:08'17")

00:10'06" (+01'30")

00:19'48" (+02'19")

40 km

(01:17'59")

00:09'42" (+01'06")

45 km

(01:27'55")

00:09'56" (+01'20")

00:20'04" (+02'35")

50 km

(01:38'03")

00:10'08" (+01'32")

55 km

(01:49'00")

00:10'57" (+02'21")

00:21'05" (+03'36")

60 km

(01:59'08")

00:10'08" (+01'32")

65 km

(02:21'18")

00:22'10" (+13'34")

00:32'56" (+15'27")

70 km

(02:32'04")

00:10'46" (+02'10")

75 km

(02:42'18")

00:10'14" (+01'38")

00:21'33" (+04'04")

80 km

(02:53'37")

00:11'19" (+02'43")

85 km

(03:04'47")

00:11'10" (+02'34")

00:24'39" (+07'10")

90 km

(03:18'16")

00:13'29" (+04'53")

95 km

(03:30'23")

00:12'07" (+03'31")

00:28'16" (+10'47")

100 km

(03:46'32")

00:16'09" (+07'33")

105 km

(04:26'42")

00:40'10" (+31'34")

00:52'17" (+34'48")

110 km

(04:38'49")

00:12'07" (+03'31")

115 km

(04:51'14")

00:12'25" (+03'49")

00:25'59" (+08'30")

120 km

(05:04'48")

00:13'34" (+04'58")

125 km

(05:21'55")

00:17'07" (+08'31")

00:30'07" (+12'38")

130 km

(05:34'55")

00:13'00" (+04'24")

135 km

(05:48'01")

00:13'06" (+04'30")

00:40'42" (+23'13")

140 km

(06:15'37")

00:27'36" (+19'00")

145 km

(06:29'50")

00:14'13" (+05'37")

00:25'52" (+08'23")

150 km

(06:41'29")

00:11'39" (+03'03")

155 km

(06:54'12")

00:12'43" (+04'07")

00:25'36" (+08'07")

160 km

(07:07'05")

00:12'53" (+04'17")

165 km

(07:19'38")

00:12'33" (+03'57")

00:34'31" (+17'02")

170 km

(07:41'36")

00:21'58" (+13'22")

175 km

(07:52'11")

00:10'35" (+01'59")

00:20'43" (+03'14")

180 km

(08:02'19")

00:10'08" (+01'32")

185 km

(08:13'54")

00:11'35" (+02'59")

00:24'40" (+07'11")

190 km

(08:26'59")

00:13'05" (+04'29")

195 km

(08:38'36")

00:11'37" (+03'01")

00:23'44" (+06'15")

200 km

(08:50'43")

00:12'07" (+03'31")

Finish

(09:02:28)

日期: 2018-03-18 06:41 - 總爬升: 504 m - 踏頻: 69 - 卡路里: 6006 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

賽後評分: 好
給 5 星

3月累積里程 : 319.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-0.7 %
2	28.3	1.6 %
3	25.7	1.5 %
4	28.1	-1.4 %
5	34.6	1.0 %
6	33.6	1.7 %
7	34.3	-1.0 %
8	36.4	-1.0 %
9	36.4	-1.1 %
10	34.0	-0.2 %
11	38.3	-0.9 %
12	35.6	0.0 %
13	33.6	1.4 %
14	32.7	-0.9 %
15	33.6	-0.8 %
16	32.4	2.2 %
17	36.0	-1.4 %
18	34.6	-0.2 %
19	32.4	-0.1 %
20	34.6	-0.3 %
21	29.5	2.7 %
22	25.4	1.8 %
23	34.0	-1.1 %
24	25.7	2.5 %
25	30.8	-1.1 %
26	35.0	1.0 %
27	30.0	-0.4 %
28	31.6	1.0 %
29	28.6	-0.5 %
30	34.3	-0.8 %
31	35.0	-1.2 %
32	35.6	1.2 %
33	24.2	-0.8 %
34	29.3	-0.2 %
35	27.7	1.5 %
36	27.9	2.0 %
37	26.7	-0.2 %
38	33.3	-0.6 %
39	33.0	-0.7 %
40	35.6	1.5 %
41	34.0	-0.9 %
42	33.0	1.3 %
43	29.5	-0.4 %
44	30.5	-0.7 %
45	25.5	1.8 %
46	27.9	1.2 %
47	26.1	1.2 %
48	32.7	-0.3 %
49	35.6	-1.2 %
50	27.7	-0.4 %
51	29.0	-1.0 %
52	31.6	-0.4 %
53	29.5	1.5 %
54	30.0	1.0 %
55	20.3	-3.0 %
56	26.3	1.4 %
57	26.9	1.2 %
58	36.0	-0.4 %
59	32.4	-0.6 %
60	28.6	1.5 %
61	21.1	1.8 %
62	26.9	1.4 %
63	31.6	-0.2 %
64	4.8	-1.0 %
65	23.1	-0.4 %
66	25.7	-0.4 %
67	23.5	0.0 %
68	26.9	1.5 %
69	34.3	-1.8 %
70	31.6	-0.4 %
71	27.7	-0.2 %
72	32.1	-0.2 %
73	26.9	1.0 %
74	32.1	-0.2 %
75	28.6	2.0 %
76	31.0	-0.6 %
77	25.2	-0.4 %
78	25.7	1.7 %
79	28.8	-0.5 %
80	23.2	1.5 %
81	27.1	-1.0 %
82	28.1	-0.1 %
83	30.0	-0.1 %
84	27.9	-0.3 %
85	22.5	-0.4 %
86	27.7	1.5 %
87	24.0	-0.1 %
88	23.4	-0.6 %
89	18.8	1.4 %
90	19.7	1.8 %
91	22.4	-1.5 %
92	22.1	-1.2 %
93	26.1	-0.9 %
94	26.9	-0.4 %
95	27.5	-0.4 %
96	21.6	2.7 %
97	19.9	2.4 %
98	28.1	-1.5 %
99	23.4	4.0 %
100	10.6	4.2 %
101	12.5	3.4 %
102	2.1	-1.9 %
103	19.7	-4.3 %
104	41.9	-3.6 %
105	34.0	-2.9 %
106	24.5	-1.2 %
107	23.1	2.8 %
108	27.9	-1.4 %
109	25.9	1.3 %
110	23.1	1.5 %
111	24.8	1.0 %
112	24.5	1.7 %
113	19.7	1.7 %
114	27.3	-1.9 %
115	26.1	-1.0 %
116	26.5	-0.4 %
117	23.4	1.0 %
118	22.9	-0.7 %
119	20.8	-0.1 %
120	18.6	1.2 %
121	8.4	1.0 %
122	22.6	1.3 %
123	22.2	-0.4 %
124	24.5	1.8 %
125	27.3	1.4 %
126	30.3	-0.9 %
127	30.0	-0.1 %
128	24.8	1.0 %
129	17.7	-0.6 %
130	18.7	-0.3 %
131	24.0	1.0 %
132	23.2	-0.4 %
133	19.0	-0.2 %
134	22.8	1.0 %
135	26.9	-1.0 %
136	23.7	3.5 %
137	26.5	-0.8 %
138	3.5	1.0 %
139	19.0	1.3 %
140	22.0	-0.6 %
141	15.5	1.7 %
142	26.3	-0.9 %
143	23.4	-1.0 %
144	25.5	1.3 %
145	19.1	1.8 %
146	14.7	1.0 %
147	3600.0	-0.5 %
148	33.3	-0.5 %
149	16.7	2.8 %
150	27.9	-1.4 %
151	23.4	1.0 %
152	23.7	1.0 %
153	20.1	1.6 %
154	26.3	-0.6 %
155	25.5	1.3 %
156	21.6	1.5 %
157	24.3	-0.5 %
158	26.3	-0.6 %
159	21.6	2.0 %
160	23.4	-0.8 %
161	24.5	-0.2 %
162	23.7	1.0 %
163	23.1	1.4 %
164	23.4	-1.0 %
165	25.0	-0.4 %
166	23.7	1.0 %
167	22.4	1.0 %
168	22.9	2.3 %
169	25.9	-1.0 %
170	5.1	1.2 %
171	24.7	2.7 %
172	27.7	-0.4 %
173	28.1	1.2 %
174	30.0	1.4 %
175	32.4	-0.8 %
176	29.8	-0.5 %
177	29.8	1.0 %
178	30.0	-0.4 %
179	25.9	2.0 %
180	33.6	-1.0 %
181	30.5	-0.2 %
182	27.1	-1.6 %
183	25.0	-2.8 %
184	26.7	1.0 %
185	21.8	2.0 %
186	27.1	-1.5 %
187	19.3	2.4 %
188	24.2	-1.3 %
189	25.0	1.0 %
190	20.9	1.6 %
191	32.4	-1.1 %
192	30.3	1.2 %
193	26.3	-0.4 %
194	22.8	1.5 %
195	20.9	1.3 %
196	22.5	1.2 %
197	22.8	-0.8 %
198	23.2	3.0 %
199	30.0	2.0 %
200	26.9	-2.4 %
201	23.2	-0.9 %
202	28.8	-1.0 %
203	29.8	2.0 %
203.5	5.5	1.0 %

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