6.3 km | 00:36:08 | 05:44/km日期: 2018-04-15 17:50 - 天氣: 跑步機 - 平均心率: 162 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 05'35" / 05'34" / 05'28" / 05'26" / 05'23" / 05'21" / 11'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'16" | 635 / 6635 |
incline (%）@ speed (min/km) 0,3,4,5,6,6.5,7
跑到7%就不行了，F神打底訓練⋯好難跟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
142.75 km 
Mizuno Wave Rider21 累積 :
1445.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'34" | 00:11'09" |
| 3 | 05'28" | 00:16'37" |
| 4 | 05'26" | 00:22'03" |
| 5 | 05'23" | 00:27'26" |
| 6 | 05'21" | 00:32'47" |
| 6.6 | 05'16" | 00:36'08" |
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