Jimmy Tang 2014/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Tang 台南
ID 68578

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12.5 km | 01:16:49 | 06:08/km

日期: 2014-01-31 20:31 - 地點: 小港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 06'14" / 06'12" / 06'37" / 06'31" / 06'41" / 06'35" / 06'30" / 06'40" / 06'26" / 06'27" / 06'18" / 11'16" /

MAF180 Training

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.19 km

ASICS Gel-Excel 33 2 累積 : 149.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

liu hsuan, Arlen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'12"	00:12'26"
3	06'37"	00:19'03"
4	06'31"	00:25'34"
5	06'41"	00:32'15"
6	06'35"	00:38'50"
7	06'30"	00:45'20"
8	06'40"	00:52'00"
9	06'26"	00:58'26"
10	06'27"	01:04'53"
11	06'18"	01:11'11"
11.9	06'24"	01:16'49"

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