陳新府 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳新府台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:51:53 | 05:18/km | 第1半馬

2018 12星座Run一下

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:51:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:26'05" (+02'21")

15 km

(01:19'22")

00:29'33" (+05'49")

00:57'08" (+07'19")

20 km

(01:46'57")

00:27'35" (+03'51")

Finish

(01:51:53)

日期: 2018-04-15 06:00 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 998 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'10")

04'29"

1000 / 2000

3

05'05"

(14'15")

05'05" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'03")

04'48" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'44")

04'40" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安

賽後評分: 補給和路線都好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 280.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張守端, ChiangYu🆕♾ 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'29"	00:09'10"
3	05'05"	00:14'15"
4	04'48"	00:19'03"
5	04'41"	00:23'44"
6	04'47"	00:28'31"
7	05'21"	00:33'52"
8	05'18"	00:39'10"
9	05'06"	00:44'16"
10	05'33"	00:49'49"
11	05'19"	00:55'08"
12	05'21"	01:00'29"
13	07'01"	01:07'30"
14	05'55"	01:13'25"
15	05'57"	01:19'22"
16	05'55"	01:25'17"
17	05'32"	01:30'49"
18	05'30"	01:36'19"
19	05'11"	01:41'30"
20	05'27"	01:46'57"
20.9	05'44"	01:51'53"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km