王錫評 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

王錫評彰化
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最佳成績:

半馬 : 02:13:22

全馬 : 03:34:24

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16956.2 km |

55170.3 km
2024 年 :

1230.5 km |

1803.0 km

2024	(km)	(km)
Oct	39.1	34.3
Sep	55.6	194.3
Aug	204.1	314.4
Jul	172.4	156.0
Jun	163.4	170.1
May	165.9	356.3

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179.0 km | 06:36:42 | 27.3 km/h

日期: 2018-04-14 07:41 - 總爬升: 843 m - 卡路里: 4698 Cal

4月累積里程 : 569.91 km

Strava 上傳 | 6 years ago

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	4.0 %
2	39.1	-0.9 %
3	39.1	-0.2 %
4	33.3	1.7 %
5	25.7	2.1 %
6	39.1	-0.7 %
7	37.5	-0.7 %
8	30.0	1.7 %
9	33.3	-0.9 %
10	34.6	-0.6 %
11	32.1	-0.1 %
12	33.3	-0.4 %
13	30.0	1.2 %
14	32.1	-1.2 %
15	25.7	2.1 %
16	23.1	2.6 %
17	30.0	1.6 %
18	36.0	-0.8 %
19	37.5	-2.2 %
20	33.3	-1.2 %
21	29.0	2.0 %
22	37.5	-2.1 %
23	36.0	1.0 %
24	26.5	1.9 %
25	32.1	1.3 %
26	36.0	-0.6 %
27	19.1	2.9 %
28	23.7	1.7 %
29	40.9	-1.8 %
30	45.0	-2.0 %
31	37.5	-2.0 %
32	25.7	2.4 %
33	34.6	-1.2 %
34	39.1	-1.4 %
35	33.3	1.3 %
36	31.0	-0.7 %
37	33.3	1.2 %
38	34.6	-1.7 %
39	39.1	-1.0 %
40	37.5	-0.6 %
41	31.0	-0.4 %
42	34.6	-0.8 %
43	30.0	1.0 %
44	24.3	2.7 %
45	20.5	3.2 %
46	23.7	-2.0 %
47	28.1	-1.3 %
48	30.0	-1.2 %
49	25.7	-0.3 %
50	22.5	1.7 %
51	23.1	2.2 %
52	27.3	-0.9 %
53	23.7	1.4 %
54	30.0	-1.1 %
55	19.6	2.1 %
56	22.0	1.2 %
57	28.1	-1.7 %
58	23.7	3.3 %
59	18.0	2.3 %
60	18.0	1.9 %
61	23.1	1.8 %
62	32.1	-2.5 %
63	30.0	-1.6 %
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68	25.0	-2.1 %
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71	19.6	-6.6 %
72	25.0	-0.3 %
73	29.0	-1.2 %
74	36.0	-2.3 %
75	31.0	1.5 %
76	28.1	-0.6 %
77	27.3	1.0 %
78	25.0	1.5 %
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81	20.9	2.2 %
82	25.7	-0.9 %
83	20.0	1.3 %
84	25.7	-1.6 %
85	30.0	-0.9 %
86	26.5	-0.4 %
87	20.9	2.0 %
88	21.4	-0.1 %
89	25.0	-0.7 %
90	14.8	2.2 %
91	37.5	-0.2 %
92	39.1	-1.5 %
93	32.1	1.2 %
94	24.3	2.5 %
95	31.0	-0.8 %
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97	27.3	1.6 %
98	36.0	-1.4 %
99	32.1	-0.6 %
100	32.1	-0.5 %
101	32.1	-0.6 %
102	29.0	1.0 %
103	30.0	-1.0 %
104	26.5	1.3 %
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107	30.0	-0.4 %
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170	23.1	-1.6 %
171	29.0	-1.7 %
172	24.3	-2.5 %
173	23.7	-1.4 %
174	33.3	1.2 %
175	30.0	-1.5 %
176	22.5	-2.0 %
177	25.0	-3.0 %
178	27.3	1.3 %
179	16.4	-6.9 %
179.0	6.1	-12.0 %

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