12.7 km | 01:28:42 | 06:58/km日期: 2014-01-26 08:40 - 地點: 至善路底->北投 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 188 - 卡路里: 2385 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%
Pace: 07'05" / 06'45" / 06'53" / 07'20" / 06'54" / 06'49" / 06'39" / 07'02" / 06'47" / 07'15" / 07'05" / 06'53" / 07'26" /
北投LSD團練下山...
下山速度有控制, 膝蓋完全不痛, 不過我看同行的跑友都衝很快, 有小擔憂了一下.
回程跑了12.7, 湊滿今天的26K.
第一次跑了那麼長, 肌耐力還是不大夠, 不過有訓練有差, 還是很佩服能全程跑完全馬的跑友.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
106.45 km 
NIKE LunarGlide+ 4 累積 :
850.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 06'45" | 00:13'50" |
| 3 | 06'53" | 00:20'43" |
| 4 | 07'20" | 00:28'03" |
| 5 | 06'54" | 00:34'57" |
| 6 | 06'49" | 00:41'46" |
| 7 | 06'39" | 00:48'25" |
| 8 | 07'02" | 00:55'27" |
| 9 | 06'47" | 01:02'14" |
| 10 | 07'15" | 01:09'29" |
| 11 | 07'05" | 01:16'34" |
| 12 | 06'53" | 01:23'27" |
| 12.7 | 07'26" | 01:28'42" |
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