張翔森 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

張翔森台中
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2.2 km | 00:11:59 | 05:33/km

日期: 2018-04-04 18:51 - 平均心率: 159 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'20" / 05'47" / 09'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

05'46"

(11'07")

05'46" (+00'26")

1000 / 2000

3

00'52"

(11'59")

05'26" (+00'06")

160 / 2160

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 41.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Patricia 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'47"	00:11'07"
2.2	09'45"	00:12'41"

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