clock 2018/04/14 訓練日誌

clock 高雄
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半馬 | 01:27:27 | 04:08/km | 第39半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:27:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'56")

00:19'56"

00:40'36"

10 km

(00:40'36")

00:20'40" (+00'44")

15 km

(01:01'27")

00:20'51" (+00'55")

00:42'26" (+01'50")

20 km

(01:23'02")

00:21'35" (+01'39")

Finish

(01:27:27)

日期: 2018-04-14 17:40 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'39"

(01'39")

03'41"

450 / 450

01'44"

(03'24")

03'52" (+00'11")

450 / 900

01'49"

(05'13")

04'02" (+00'21")

450 / 1350

01'46"

(07'00")

03'57" (+00'16")

450 / 1800

01'48"

(08'48")

04'01" (+00'20")

450 / 2250

展開計圈分析

賽前宣言: 讚

賽後評分: 高雄市區的比賽還是逃不過被交管的命運！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 287.61 km

Nike Zoom Streak 6(27.5) 累積 : 679.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

井藤雨夜, 鐘和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'00"	00:07'49"
3	03'57"	00:11'46"
4	04'04"	00:15'50"
5	04'06"	00:19'56"
6	04'04"	00:24'00"
7	04'07"	00:28'07"
8	04'10"	00:32'17"
9	04'05"	00:36'22"
10	04'14"	00:40'36"
11	04'10"	00:44'46"
12	04'06"	00:48'52"
13	04'16"	00:53'08"
14	04'07"	00:57'15"
15	04'12"	01:01'27"
16	04'13"	01:05'40"
17	04'19"	01:09'59"
18	04'40"	01:14'39"
19	04'11"	01:18'50"
20	04'12"	01:23'02"
21	04'04"	01:27'06"
21.1	03'07"	01:27'28"