陳小山（河馬跑不快） 2018/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳小山（河馬跑不快）嘉義
ID 49066

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陳小山（河馬跑不快）

8.0 km | 00:41:12 | 05:08/km

日期: 2018-04-12 19:35 - 平均心率: 152 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'05" / 05'19" / 05'14" / 04'51" / 04'39" / 04'46" / 05'38" / 04'58" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'23")

05'18" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'37")

05'13" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'51"

(21'29")

04'51" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'38"

(26'07")

04'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

·

累虛虛的沒動力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.18 km

2014虎走 112 累積 : 4421.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳忠興, 陳春榮和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'19"	00:11'24"
3	05'14"	00:16'38"
4	04'51"	00:21'29"
5	04'39"	00:26'08"
6	04'46"	00:30'54"
7	05'38"	00:36'32"
8	04'58"	00:41'30"
8.0	06'40"	00:41'37"

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