金奇 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

金奇台南
ID 287927

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半馬 | 02:36:17 | 07:24/km | 第12半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:36:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54"

01:05'22"

10 km

(01:05'22")

00:36'28" (+07'34")

15 km

(01:45'40")

00:40'18" (+11'24")

01:22'09" (+16'47")

20 km

(02:27'31")

00:41'51" (+12'57")

Finish

(02:36:17)

日期: 2018-04-14 17:40 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1403 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'02")

04'54"

1000 / 2000

3

05'53"

(15'56")

05'53" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'05"

(22'01")

06'05" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'52"

(28'54")

06'52" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 原來補給好陽春，不適合我
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.00 km

ㄚ拖藍色累積 : 665.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

壬家, 鐘和其他 6 人說推

·

小米恭喜漂亮完賽~~

2018-04-14 22:34 ·

1 個人推

金奇謝謝

2018-04-16 19:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'54"	00:10'02"
3	05'54"	00:15'56"
4	06'06"	00:22'02"
5	06'52"	00:28'54"
6	08'53"	00:37'47"
7	06'20"	00:44'07"
8	07'50"	00:51'57"
9	06'26"	00:58'23"
10	06'59"	01:05'22"
11	08'17"	01:13'39"
12	07'53"	01:21'32"
13	08'38"	01:30'10"
14	07'16"	01:37'26"
15	08'14"	01:45'40"
16	08'38"	01:54'18"
17	08'00"	02:02'18"
18	09'05"	02:11'23"
19	09'07"	02:20'30"
20	07'01"	02:27'31"
21	06'23"	02:33'54"
21.3	09'06"	02:36'16"

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